nastąpiła dość ciekawa sytuacja jak wcześniej pisałem moja waga znacznie skoczyła na 74 a nawet 74.5 po odstawieniu twarogu na rzecz jaj ,oraz ryżu białego zamienionego na banana jak i delikatnym przycięciu węgli po treningowych z 69 ( wartości z ryżu ) na 39 ) wartość ok jednego banan i dodaniu do tego jeszcze areoby 3x w tyg i 1 x tabata waga [...]
[...] się znaleźć jakaś chleb gdzie jest w składzie największy udział mąki razowej, żytniej, od biedy możesz grahamki jeść. Na pewno lepiej jak chleb biały lub pseudo razowy. 6. twarogu bez chleba nie zjem, a nie mam zamiaru sie katowac Trochę wyobraźni i kreatywności! Nikt nie karze Ci jeść samego twarogu, są różne sposoby na przygotowanie. Z [...]
[...] więc momentami zaglądam do lodówki i totalnie nie mam pomysłu, co zjeść |-) Minęły niecałe 3 tygodnie od tej decyzji, więc dopiero się uczę, jakie produkty wybierać zamiast twarogu czy jogurtu, żeby dostarczać odpowiednią ilość białka. Chciałabym też umówić się na badanie nietolerancji pokarmowych, żeby ustalić czy to faktycznie nabiał sprawia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szkole/pracy koniecznie kurczaka z ryżem – była o tym mowa wcześniej. Wystarczy, że zrobisz sobie pożywną kanapkę z chleba razowego z dodatkiem: pieczonego mięsa, jaj lub twarogu, warzyw, sera – wszystko zapakujesz ładnie do hermetycznego opakowania i voila – masz syty, pełnowartościowy, LEPSZY I TAŃSZY od gainera posiłek w szkole. Możecie też [...]
[...] zjechało w pasie 11-12 cm. Zresztą, tak naprawdę, to nikt nie wie gdzie jest granica między czystym a brudnym jedzeniem. Jeden kulturysta nawet ketchupu nie używa, a drugi twarogu, bo się woda zbiera... Ja z takich 'zakazanych' rzeczy to mam takie normalne jedzenia, jak u kowalskiego: jakiś chleb tostowy, jakiś żółty ser, czasami bułka, a i w [...]
[...] przy 22 i 24 bylo juz ciezko Micha dzisiaj ogulnie trzymana rano owsiane na mleku + warzywa do szkoly 2 buly pelnoziarniste z cycolem i b.booster przed treningiem kostka twarogu chudego + ryz teraz obalilem cwierc kilo ryby i worek ryzu parabolicznego + surowka na wieczor jeszcze wiejski i to koniec papu na dzis Suplementacja zgodna z planem [...]
[...] błąd to była pascha. Jak się do niej dorwałam to nie mogłam przestać... Na szczęście ja ją robiłam i jak babcia mówiła szklanka śmietanki to dawałam pół szklanki i więcej twarogu itp.%-) Udało mi się namówić wszystkich na spacer 40min i potem jeszcze raz dziadka na 50min to dwa kawałki paschy spalone:P Oprócz tego co samo to wczoraj pompki, [...]
[...] ona ma pewnie laktoze, ww, wiec pewnie tu odpada co? jesli chuda ryba i nie moge uzyc fety to garsc orzechow, jesli losos to bez fety i bez orzechow 3ci posilek 12:00 100g twarogu, jogurt naturalny 0% tl., szczypior, pomidor, rzodkiew, salatka z lyzka oliwy.... dobrze rozmieszczam te tluszcze?? staram sie aby byly w kazdym posilku oprocz [...]
wlasnie zjadlem puszke tunczyka z pomidorem i 2 lyzkami oleju z pestek winogron. teraz jem 120g camemberta z pomidorem i migdalami. do tego przed snem 125g twarogu z lyzka oliwy-razem 76g bialka i ok100g tluszczu-dzienna dawka bialka dla mojej laski i 2-dniowa tluszczu hmm a moze nie jesc juz migdalow i klasc sie za godzine spac nie jedzac tez [...]
Nie tyle uważam, że jest to pomysł szkodliwy, co słabo uzasadniony. Nie jestem przesadnym zwolennikiem twarogu, wychodzę z założenia iż jest to przeceniany produkt żywnościowy w świecie fitnessowym. Głownym argumentem na jego korzyści jest cena i wygoda. I te argumenty rozumiem oraz sam wychodze im na przeciw ukłądajac diety. Moim zdaniem - jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowe.. I co się okazało? Wylatują mi z uszu! POZDROOOO!! Dieta: 1.Posiłek po treningowy: 5 jaj, 120g płatków owsianych, 35g WPC, jabłko 2.II posiłek: 50g Kazeiny + 150g twarogu chudego, 10g oleju lnianego, jabłko 3.III Posiłek: 200g truskawek, 125g ryżu, 150g twarogu chudego Nad 4 jeszcze myślę, niedługo go oj**ie bo dziś chcę się wyspać bo [...]